تحقیقی در مورد اب و تاثیرات ان در ورزشکاران

توجه: این فایل میتواند هم به عنوان تحقیق و هم به عنوان مقالهمورد استفاده قرار گیرد
فرمت : Word(قابل ویرایش و اماده پرینت)
تعداد صفحات: 31
تصویر:این فایل فاقد تصویر می باشد
فونت:roya
سایز:حداکثر و معمول 24

سر فصل ها:

• علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران
• روش‌های کاهش آب بدن (دی‌هیدراسیون)
• دی‌هیدراسیون از راه تعرق
• دی‌هیدراسیون در نتیجه استفراغ
• دی‌هیدراسیون در نتیجه مصرف مسهل
• دی‌هیدراسیون در نتیجه استفاده از قرص‌های خلط‌آور
• خوردن آب به مقدار زیاد یا سوپر هیدراسیون
• نوشابه‌های جایگزین کننده الکترولیت‌ها
• نوشابه‌های پروتئینی
• منابع و مآخذ:


چکیده :
آب فراوان‌ترین و مهمترین ماده مغذی بدن است. قسمت اعظم تمام اعضای بدن از آب تشکیا شده است. وجود آب در تغذیه خوب مانند کربوهیدرات ، چربی، پروتئین و مواد معدنی ضروری و مهم است.
اما متأسفانه تا همین اواخر فراموش شده‌ترین ماده مغذی در برنامه غذایی کامل ورزشکاران بود و دلیل آن هم اعتقادی ساده‌اندیشانه بود مبنی بر این که مصرف آب موجب بروز گرفتگی ماهیچه‌ای در طی تمرین می‌شود، موجب افزایش وزن می‌گردد و در اجرای حرکات مشکل پدید می‌آورد.